早起后，在去洗漱之前，先打開(kāi)咖啡機(jī)開(kāi)關(guān)按鈕的人應(yīng)該不多吧。事實(shí)上據(jù)研究表明，咖啡能活躍腦細(xì)胞，是很適合作為一天起點(diǎn)的飲料，當(dāng)它與運(yùn)動(dòng)相組合，竟有出其不意的加倍的減肥效果?？慕榻B了咖啡與運(yùn)動(dòng)這對(duì)組合帶來(lái)的四種妙效。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
據(jù)西班牙的一項(xiàng)研究表明，在運(yùn)動(dòng)前攝取了咖啡因的選手，卡路里消耗增加的百分比竟然多達(dá)15%。在日本進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn)，喝完咖啡后，能夠改善血液循環(huán)，更好地向身體各部輸送氧氣，使得肌肉機(jī)能有所提高。
2.緩和肌肉疼痛
根據(jù)美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究，在劇烈運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)前，攝取相當(dāng)于兩三杯咖啡的咖啡因的話，能夠緩和接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的肌肉疼痛。不僅僅是運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于那些長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)、突然運(yùn)動(dòng)、十分擔(dān)心肌肉酸痛的人，這也是十分適用的。
3.改善記憶力
血液循環(huán)得到改善的話，當(dāng)然大腦血液循環(huán)流量也會(huì)增加。據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)的研究表明，在攝入咖啡因后的大約24小時(shí)中，記憶力能得到改善。對(duì)于像舞蹈這種需要記憶舞蹈動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，以及需要快速判斷、團(tuán)隊(duì)合作的球類游戲或運(yùn)動(dòng)等，都很有效果。
4.預(yù)防肌肉老化
即使上了年紀(jì)，也應(yīng)該期盼著能使身體一直活躍著、盡情地享受人生的樂(lè)趣吧。但是，不僅是運(yùn)動(dòng)，走路、坐下、站起來(lái)等等，這些平日里我們并未特別關(guān)注的行為，其實(shí)對(duì)于高齡人士來(lái)說(shuō)，都是很困難的。根據(jù)英國(guó)考文垂大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)適當(dāng)?shù)財(cái)z取咖啡因，可以有效地預(yù)防肌肉老化。
上面介紹的飲用咖啡對(duì)身體以及運(yùn)動(dòng)的好處，你覺(jué)得怎么樣?顯然，咖啡可謂是促進(jìn)血液循環(huán)、改善記憶力、保護(hù)肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通過(guò)咖啡提高運(yùn)動(dòng)減肥效果的話，也請(qǐng)你一定不要忘記需要攝入充足的水分，不要放入過(guò)多的砂糖和奶油，同時(shí)攝入咖啡因的量要適宜。不管怎么說(shuō)，過(guò)度攝取的話，很容易適得其反呢，請(qǐng)一定小心!
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