腹部減肥方法要怎樣控制飲食?腹部減肥，重要的一點就是在飲食中添加些不飽和脂肪酸。下面的瘦腹指南，會告訴你一些腹部減肥方法在食物方面的建議，幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉，塑造平坦有型的小腹。
1. 在你的飲食中加入綠色水果
只需半個鱷梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。
血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產(chǎn)生。
2. 減少鹽分?jǐn)z入量
過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫。
別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。
3. 用纖維打敗脂肪
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。
值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。
比如，吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。
4. 在餐館做第一個點餐的人
當(dāng)侍者在你身邊問詢服務(wù)時，說一句“我最后一個來”，可能會給你的腹部增加大量負擔(dān)。
最近一項研究表明，相對于肥胖者，正常體重的女性更容易模仿苗條女性的飲食習(xí)慣。
所以，當(dāng)你外出聚會時，第一個點餐，這樣你就能使自己甚至是一兩個朋友擁有更平坦的小腹。
5. 戒掉每天喝蘇打水的習(xí)慣
知道碳酸飲料的氣泡都去哪兒了嗎?它們可都堆在你的肚子上了。
不要再喝蘇打水、蘇打汽水、和塞爾茲碳酸水了，來瓶瘦小腹的纖維飲料吧!
6. 遠離酒精
你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習(xí)慣。
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