下面3類減肥食物既有很好的減肥功效，又能養(yǎng)生，能幫助身體預(yù)防和對(duì)抗疾病。
主打冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等，且更可以入藥治病。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
降脂食物
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關(guān)，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結(jié)，防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，并促使膽固醇從糞便中排出。
減肥零食
果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。
咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。
豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，并有醫(yī)療價(jià)值。
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