你已經(jīng)踏入“橘皮一族”的行列了嗎，趕緊自我檢查一下吧!
想知道自己是不是“橘皮一族”，方法很簡(jiǎn)單。先將身體放松，兩手夾住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉，用力擠壓一下，假如出現(xiàn)類似橘子皮一樣坑坑洼洼的蜂窩表面，或凹陷如酒窩狀粉紅色、白色或咖啡色紋路，那就表示你的橘皮組織已經(jīng)形成了。
橘皮一級(jí)警報(bào)：不論是躺著、站立，還是用手?jǐn)D壓、揉捏皮膚，皮膚都呈現(xiàn)平滑狀態(tài)。恭喜恭喜，你順利過關(guān)了!但記得要繼續(xù)保持。
橘皮二級(jí)警報(bào)：皮膚外觀看起來很光滑，但只要稍加用力揉捏大腿、臀等部位，便會(huì)出現(xiàn)橘皮，這說明下半身已開始出現(xiàn)橘皮組織了!大致過關(guān)，但已出現(xiàn)危險(xiǎn)警報(bào)!此時(shí)，橘皮組織正蓄勢(shì)待發(fā)，只要你稍有疏忽，極有可能就被其大舉入侵。
橘皮三級(jí)警報(bào)：平躺時(shí)皮膚看不出有橘皮現(xiàn)象，不過站立時(shí)某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折。不過關(guān)!橘皮已經(jīng)徹底影響到了身材，美麗大打折扣，得趕緊采取行動(dòng)才行。
橘皮四級(jí)警報(bào)：不論躺下或站立都能清楚地看見橘皮組織。→徹底不過關(guān)!是最嚴(yán)重程度的橘皮現(xiàn)象，開始后悔當(dāng)初沒好好預(yù)防了吧!
去橘皮，抓“五狠”，女人就得對(duì)自己狠一點(diǎn)!
控制飲食要“狠”。
以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，一定要多喝水，水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大，使局部發(fā)生腫脹。
增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)要“狠”。
增強(qiáng)肌肉活動(dòng)，減少脂肪沉積。擺脫即將形成的橘皮組織，建議進(jìn)行騎自行車，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。這些積極的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪，甚至強(qiáng)健肌肉組織。
“狠”下心洗冷熱交替澡。
每日冷熱水交替淋浴用浴刷或者硬海綿按摩問題部位，可以改善血液循環(huán)，這種方法特別適用于已經(jīng)出現(xiàn)橘皮組織的人。要知道隨著年齡增長(zhǎng)、肌肉脂肪等日漸松弛，出現(xiàn)橘皮組織的機(jī)會(huì)也相應(yīng)增加。
時(shí)常“狠”心按摩。
時(shí)常按摩，千萬不要忘記這個(gè)非常簡(jiǎn)便而又有效的方法。專業(yè)的按摩刷或者按摩器會(huì)起到很好的預(yù)防橘皮組織的作用。建議在按摩的時(shí)候用一些專門的預(yù)防橘皮組織臀部防護(hù)霜。
提升臀部運(yùn)動(dòng)要“狠”。
仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于臀部提升會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液循環(huán)，縮短橘皮組織的生命力。
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