還有差不多一周就是國(guó)慶長(zhǎng)假了，免不了要見親朋友好友，還讓大家說你怎么又胖了?怎么還沒瘦下來?為了國(guó)慶美美噠，節(jié)前一周拼了，急速瘦的一周減肥食譜吃起來!
一周減肥食譜
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天：
早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯。
晚餐：蔬菜火鍋。
第三天：
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
第四天：
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)。
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。
第五天：
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個(gè)，脫脂牛奶1杯。
點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)夾少許肉松，檸檬水。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒。
點(diǎn)心：花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水。
晚餐：香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟。
第六天：
早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜。
午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶。
晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果。
第七天：
早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生。
中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭。
晚餐：豬肉扒。
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