經(jīng)期怎么減肥最有效果

來源：健康一線 2014年10月21日手機(jī)看

　　經(jīng)期怎么減肥最有效果?所謂的經(jīng)期減肥法，不是單純指經(jīng)期這7天的減肥方法，而是指利用生理周期的特點(diǎn)來減肥。具體怎么減，趕緊看看下面的內(nèi)容吧。

　　一、塑身福利期：生理期來的1-7天

　　1、經(jīng)期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫?zé)岬?，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。

　　2、如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點(diǎn)黑糖和姜片，在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時(shí)滿足了口腹之欲，還不會長肉。

　　3、女人在經(jīng)期是需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的，而此時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){，讓豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內(nèi)的黃體素分泌正常。

　　二、塑身超速期：生理期后的7-14天

　　1、經(jīng)期剛剛過去，是最佳的減重時(shí)機(jī)，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

　　2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因?yàn)轱嬃现泻泻芨叩臒崃?，甚至有些已?jīng)超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

　　3、經(jīng)期過后可以好好的享受一下沐浴的樂趣，并且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。

　　三、塑身平快期：生理期后的14-21天

　　1、在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個(gè)拳頭大小的量，因?yàn)橛行┧腉I值比較高，吃多了是有礙于減肥的。

　　2、對于淀粉類食物的控制也是一大重點(diǎn)，因?yàn)榈矸垲惡幸欢ǖ奶欠?，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經(jīng)期過后的這段時(shí)期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

　　3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動(dòng)，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

　　四、塑身緩慢期：生理期后的21-28天

　　1、此階段很多人會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)榧磳⒂瓉硐乱淮蔚脑陆?jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。

　　2、加速運(yùn)動(dòng)。每天加長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對抗減肥頑固期。

　　3、此時(shí)人體處于新陳代謝的緩慢時(shí)期，適當(dāng)?shù)睦冒茨σ彩怯泻懿诲e(cuò)的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進(jìn)行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

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