冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內(nèi)排出毒素的效率可能下降，同時(shí)天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖難免找上身來(lái)。因此積極排毒對(duì)美容美體都有重要的意義。
以下是一些簡(jiǎn)單有效的冬季排毒方法：
喝水排毒法：
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，兩天排便三次較為合適。
因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。
淋浴排毒法：
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。
此外鹽有發(fā)汗的作用，讓肌膚變得細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把鹽沖洗干凈，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。
而洗澡時(shí)用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時(shí)請(qǐng)朝大腸方向刷。
粗纖維排毒法：
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，因?yàn)榕K腑在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，有個(gè)調(diào)整過(guò)程。此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致疲乏。此外，專家建議冬季排毒，“要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。”
推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等
運(yùn)動(dòng)排毒法：
運(yùn)動(dòng)出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也能幫身體及時(shí)排毒。 運(yùn)動(dòng)排毒，需要做到堅(jiān)持每天至少快走30分鐘，并且附帶做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等。 最簡(jiǎn)單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。
但是冬季運(yùn)動(dòng)要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完即使更換衣服和補(bǔ)水，以免感冒。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為最佳。
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