首先適當(dāng)改變一下自己的生活習(xí)慣。給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒；要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對(duì)安神有很大幫助；睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個(gè)好覺(jué)。
其次要多參加戶外活動(dòng)。久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使壓力得到釋放。調(diào)整作息時(shí)間，每天堅(jiān)持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時(shí)間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。
還要學(xué)會(huì)創(chuàng)造融洽愉快的環(huán)境。閱讀書(shū)報(bào)有助于釋放壓力，且增長(zhǎng)知識(shí)體驗(yàn)樂(lè)趣；不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)向人請(qǐng)教；要學(xué)會(huì)冷靜處理各種復(fù)雜問(wèn)題，非原則問(wèn)題上不要計(jì)較，細(xì)小問(wèn)題不要糾纏；開(kāi)懷大笑是一種最愉快的發(fā)泄方式，也是最坦然的處世原則。
最后是旅游與休閑。周末旅游、交友或上超市購(gòu)物感覺(jué)會(huì)很好；變換一下發(fā)型，學(xué)做一個(gè)菜，你會(huì)有不一樣的感受；泡吧、看電影、聽(tīng)音樂(lè)也不失為一個(gè)好方法。當(dāng)然，如果自己仍無(wú)法調(diào)整，就要求助于心理醫(yī)生。
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