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腳抽筋怎么辦快速緩解

來源：健康一線 2018年03月27日手機(jī)看

預(yù)備式，取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘?；贾椒旁诮≈ド?，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，按揉委中穴，將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

按揉陽陵泉穴，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。按揉足三里穴，將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。按揉條口穴，將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上。

掐承山穴，用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。合按昆侖穴、太溪穴，將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。調(diào)和氣血、消腫止痛。