焦慮畢竟是一種復合性負面情緒，如何面對焦慮，不同的方式會有不同的效果。假如你陷入嚴重的焦慮之中無以解脫，你該怎么辦？你會調解或釋放你的負面情緒嗎？你會把情緒當作一種重要的資源來加以利用嗎？如果你不會，我建議你從認識焦慮開始，告訴你該如何認識焦慮、管理焦慮、駕馭焦慮和利用焦慮。
其實，成熟的成年人在經歷了許多事情之后，常常能處事不驚;可是對于成長中的學生而言，卻還不具備足夠的心理承受能力。無論是與人交往，還是面對升學之類的考試，都有可能陷入焦慮之中。
首先弄清引起焦慮的癥結所在。癥結在于家長對孩子的實際能力給不出一個準確的估價。他們心里也擔心，怕孩子復讀一年再考不上重點，就要孩子自己來下決心。這樣一來，反而弄得孩子自己也有壓力，覺得不如今年就上一個普通校算了。而當媽的在嘴上又鼓勵她復讀，爭取考上一個重點校，她自己也有點不甘心，因此內心壓力很大。其實做家長的這時應該減壓，不必要孩子做出承諾后再來下決心。否則會適得其反。按照心理學的理論，一個人把過多的能量耗費在壓抑上就沒有足夠的能量去成長，他的發(fā)展就會出現(xiàn)停滯。這樣的局面當然是做父母的不愿看到的。
其次應該弄清這種焦慮并不是僅僅因為成績不理想而造成的，更重要的是在于做家長的如何認識這個問題。焦慮使自己無法做出正確的選擇，從理智上你覺得不該抱怨孩子，但是潛意識的內心活動，孩子不會沒有覺察。其實這些認識都是可以澄清的，因為這里有不少絕對化與不合理的觀念。與不合理因素爭辯，是緩解焦慮的一個好方法。
同樣，過度的考試焦慮也是會對學生造成不良影響，過度的考試焦慮會強化人的自卑，由于對自己評價過低，過多地內疚與自責，反轉過來也會影響自己的人際交往?？梢詭еm度焦慮去考試，焦慮也會產生積極的作用?，F(xiàn)在大家往往只注意到了負性的一面，其實面對考試，只要以自信的態(tài)度，注重考試技巧，學會管理時間，學著放松、舒展自己，反而有焦慮的考生可能比毫不在意的考生考得好。重要的是了解情緒，善用情緒，了解焦慮，善用焦慮。（實習編輯：權小龍）
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