隨著社會的不斷進步，很多人都患上了精神方面的疾病。隨著人的壓力加大，很容易患上焦慮癥，當(dāng)然治療焦慮癥的方法是人們最急于知道的。治療焦慮癥的方法有很多種，但是不是每個方法都是有效地的，一定要根據(jù)自己的情況，選擇治療方案。怎樣排除焦慮的情緒？怎樣能讓人們避免焦慮癥的騷擾呢？以下幾種方法是有效的緩解焦慮的方法，希望對大家有所幫助!
1、心理治療心理。治療焦慮癥主要是強調(diào)頓悟，改變情緒和自我強化等。這種焦慮癥治療方法主要是緩解各心理現(xiàn)象之間的矛盾和沖突。在強迫癥和焦慮癥治療中大量運用闡述，移情分析，自我聯(lián)想等。
2、行為治療。這種焦慮癥治療主要是借助各種行為和儀式動作來緩解焦慮癥的表現(xiàn)。
1)采用驅(qū)力降低模型進行治療的主要方法是各種降低焦慮的技術(shù)，其中最常用的是系統(tǒng)脫敏。
2)暴露法治療焦慮癥。被上世紀(jì)80年代的人所廣泛的運用。這種焦慮癥治療方法主要是將患者暴露在各種想象中的焦慮情景中，然后來指導(dǎo)患者該怎么做和不該怎么做。
3、家庭人際關(guān)系的治療。焦慮癥治療方法主要是研究孤立的個人行為。這種焦慮癥治療方法是訓(xùn)練家庭成員成為患者的心理咨詢師，或者成為是欣慰治療的助手。改善并加強患者的“自我”認識。
4、不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養(yǎng)氣氛，因此請不要在睡前的兩三個小時內(nèi)從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作。
5、睡前五到六小時運動二十分鐘，或者睡前二到三小時泡熱水三十分鐘，均有助于延長熟睡的時間，入睡時蓋被子保持熟睡時的體溫可能也有幫助。
6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會造成入睡困難。嚴(yán)重失眠時午餐后就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會協(xié)助入睡，但是睡眠會變得片斷或易受干擾，所以請不要用酒精來助眠。（實習(xí)編輯：曉東）
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