焦慮癥已經日益成成為一種常見類疾病了，在人群中的患病率極高，而且焦慮癥會導致人的失眠障礙和精神系統(tǒng)紊亂，已經嚴重威脅到人們的日常生活了。那么，該怎樣治療焦慮癥，讓患有焦慮癥的朋友重歸正常生活呢？其實焦慮癥的自我治療效果不錯，那么你真的知道嗎？下面小編就焦慮癥的自我治療為大家詳細介紹。
焦慮癥自我治療的方法主要有以下幾種：
1.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗焦慮的沖動;
2.營養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗焦慮;
3.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會;
4.參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間;
5.參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己;
6.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養(yǎng)不良;
7.當自殺念頭出現，盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為;
8.每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處;
9.當能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/焦慮時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗焦慮/傷害自己的念頭;
10.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄托也可較易脫離焦慮。
焦慮癥自我治療就介紹到這里，希望廣大焦慮癥患者要以正確的態(tài)度來面對焦慮的情緒。專家講，現代醫(yī)學家證實，科學的治療方案和有針對性的心理治療對焦慮癥患者來說是最好的治療方法。在焦慮癥情緒非常嚴重時，您可以求助于醫(yī)生，在醫(yī)生科學的引導下，相信你的焦慮癥一定會好的更快。（實習編輯：曉東）
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