靜脈曲張的常見預(yù)防措施有哪些

來源：健康一線 2016年11月24日手機看

靜脈曲張是一種常見的血管疾病，與長期維持相同姿勢導(dǎo)致靜脈壓過高而形成。久坐辦公室者、妊娠婦女、老師、禮儀小姐等是靜脈曲張的常見發(fā)病對象。那么日常生活中怎樣做好靜脈曲張的預(yù)防護理呢?下面專家為大家介紹了一些簡單可行的預(yù)防靜脈曲張的方法，一起來了解下吧。

靜脈曲張常見的措施：

1、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

2、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

3、靜脈曲張的預(yù)防方法有哪些，扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？梢毕轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

4、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

5、靜脈曲張的預(yù)防方法有哪些，甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。（實習(xí)編輯：楊薇）

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