精神病往往都是在生活和工作的長期壓力下，受到某些刺激而引發(fā)的，因此精神病的預(yù)防就要從平時減輕壓力開始。在這里，我們的專家介紹了幾種簡單的方法，只要每天幾分鐘，輕松進(jìn)行精神病的預(yù)防。
靜坐休息是精神病的預(yù)防最簡單方法。每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當(dāng)你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
放聲大笑也是一種可行的精神病的預(yù)防方法。手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當(dāng)你大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
享受音樂。在一組試驗(yàn)中，兩組學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以，如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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