現(xiàn)在多數(shù)人由于工作的壓力，造成神經(jīng)衰弱，每天都處于興奮狀態(tài)，生活狀態(tài)很不規(guī)律，并且思想也總是不集中。那么神經(jīng)衰弱怎么預(yù)防呢?我們來看一下。
①學(xué)習(xí)時間，每日總學(xué)習(xí)時間小學(xué)不超過6小時，初中8小時，高中9小時，神經(jīng)衰弱的預(yù)防特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。
②課外活動，每天應(yīng)有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行，這樣對神經(jīng)衰弱的預(yù)防也是有好處的。
③休息因素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。睡眠因素，合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。膳食因素，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。這些對神經(jīng)衰弱的預(yù)防都是有益的。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
一、易疲勞 看書、讀書時間稍久就感到頭痛、頭昏和腦子發(fā)木。看書時抓不住中心意思，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率也明顯下降?；疾∩倌暧袝r想拼命努力，有時甚至用冷水澆頭、喝咖啡和濃茶等方式試圖集中注意力，但明顯力不從心。這也是神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)。
二、易興奮 學(xué)習(xí)、交談、文娛活動都引起精神興奮，不能控制。學(xué)習(xí)過程中回憶和聯(lián)想特別多，所以注意力不能集中。對周圍的強光、噪音和擁擠尤其敏感，往往因為一點小刺激而驚恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙遷怒于別人，但吵完后很快又感到內(nèi)疚、自責(zé)，這是常見的神經(jīng)衰弱的癥狀。
神經(jīng)衰弱的預(yù)防要首先需要規(guī)律的生活和足夠的休息，然后保持一顆平常的心態(tài)，不要讓自己每天都處于緊張狀態(tài)。（實習(xí)編輯：張麗）
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