近視眼在我們的生活中太常見了，任何年齡段的人都有可能患上這個病，而且它具有遺傳性，所以危害非常大，生活中有很多人對這個病不夠重視，也不注意用眼，所以導(dǎo)致近視越來越嚴(yán)重，給自己的生活及工作帶來嚴(yán)重的影響。那么對于近視而言都有哪些日常保健呢？
（1）糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣
有的孩子在患近視眼前就有許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如躺著看書，一邊吃飯一邊看書，在昏暗的燈光下看書，在公共汽車上看書，寫字姿勢不良等。戴眼鏡后仍不能改掉這些壞毛病，家長也不去督促和提醒，使近視度數(shù)每年都有加深、不要認(rèn)為得了近視眼戴上眼鏡就萬事大吉了，戴鏡后如不注意改正這些不良習(xí)慣，近視的發(fā)展將比原來更快.因此，家長應(yīng)經(jīng)常檢查和提醒患兒使其在思想上引起重視，做到“四不”，不在床上躺著看書，不在吃飯時或公共汽車上看書，光線不好不看書，不在直射的陽光下看書。
（2）看電視和玩游戲機(jī)要適度
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，計(jì)算機(jī)和游戲機(jī)已開始進(jìn)人家庭，看電視節(jié)目更是人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚囊徊糠?，孩子們也不例?每逢放學(xué)后或節(jié)假日、可以看到一群群青少年們圍著游戲機(jī)，有時連續(xù)玩幾個小時都不休息。我們認(rèn)為，在星期天和節(jié)假日，讓孩子看一些有益的電視節(jié)目、玩一會兒游戲機(jī)有益于他們的身心健康，家長應(yīng)引導(dǎo)他們從玩中學(xué)習(xí)科學(xué)知識，增長才干。但是玩的要適度，要有所節(jié)制，不要玩起來就忘記了時間，放任自流、有資料證明：連續(xù)看電視或游戲機(jī)屏幕4小時，可使視力暫時減退30%。電視機(jī)顯像管輻射出的X射線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)。因此，近視兒童看電視、玩游戲機(jī)的時間最好控制在1-2小時之內(nèi)。同時還應(yīng)注意調(diào)整室內(nèi)光線，眼睛距電視屏幕的距離，電視圖像的對比度等。
（3）繼續(xù)堅(jiān)持做眼保健操
眾所周知，眼保健操對消除眼肌疲勞，放松調(diào)節(jié)、保護(hù)視力有十分重要的作用.通過按摩眼周穴位和皮膚肌肉。輕柔刺激神經(jīng)末稍?？稍鰪?qiáng)眼窩血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，達(dá)到保護(hù)視為，預(yù)防近視的目的。對近視眼患兒來說，堅(jiān)持認(rèn)真地做眼保健操，對防止近視度數(shù)加深尤為重要。因此，得了近視眼后、仍應(yīng)堅(jiān)持每日做2～3遍眼保健操.
（4）合理安排讀書和寫字的時間，讀書、寫字姿勢要正確
近視眼兒童更應(yīng)注意一次閱讀和寫字的時間不要太長，一般40分鐘左右應(yīng)停下來休息10分鐘，往遠(yuǎn)處眺望或活動一下再看。同時注意寫字的姿勢要端正，做到讀必坐，寫必正、讀書、寫字時，眼與書本的距離要保持33厘米（1尺），身體和課桌之間保持1個拳頭的距離，提筆時手和筆尖要保持3.3厘米（1寸）的距離。
（5）飲食要合理分配
日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養(yǎng)供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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