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脊柱側(cè)彎最合適的睡姿

來源：健康一線 2018年05月31日手機(jī)看

脊柱側(cè)彎在睡姿方面沒有嚴(yán)格的要求，人躺著的時(shí)候脊柱處于放松的狀態(tài)，對(duì)脊柱的側(cè)彎影響不大。

背部或胸椎的曲線是最常見的脊柱側(cè)彎類型之一。這種脊柱側(cè)彎傾向于向右彎曲。為了減輕這個(gè)區(qū)域的壓力，除了頭頂?shù)臉?biāo)準(zhǔn)枕頭以外，你還可以用一塊毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡覺。如果你睡在你的身邊，用雙腿夾住身體的枕頭打開椎管。在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕頭，以糾正你的異常脊柱彎曲。避免睡在你的肚子上，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)暫時(shí)扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

脊柱側(cè)彎發(fā)生的另一個(gè)常見區(qū)域是下腰椎，稱為腰椎區(qū)域。對(duì)于這種類型的脊柱側(cè)凸曲線，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾嘗試不同的位置。你也可以在你的頭下面放一個(gè)小枕頭放在你的脖子下面。嘗試將枕頭放置在不同的位置，然后將枕頭放在身體的夜晚。