摘要：晚上吃宵夜會(huì)不會(huì)長胖還需因人而異，與個(gè)人體質(zhì)、進(jìn)食量等因素有關(guān)，如果是偶爾吃一次則變胖的可能性較小。如果長期吃夜宵且離睡眠時(shí)間很近，就容易導(dǎo)致熱量積累，造成肥胖。此外，在吃宵夜的時(shí)后，通常還會(huì)吃大量的高蛋白食物，比如肉、雞蛋、牛奶等，這些食物都會(huì)增加尿液中鈣的含量，減少體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存。還有就是，腸道食物中食物的代謝減慢、代謝產(chǎn)物堆積，也會(huì)導(dǎo)致腸道相關(guān)疾病的發(fā)病率的升高。想要減肥，食物的攝入只是一方面，還要通過增強(qiáng)鍛煉，來消耗體內(nèi)過多的熱量，來達(dá)到減輕體重的目的。如果晚上吃的宵夜正好被運(yùn)動(dòng)所消耗的能量所抵消，也不會(huì)發(fā)胖。所以說晚上吃宵夜是否會(huì)發(fā)胖，跟吃宵夜的總量、是否會(huì)運(yùn)動(dòng)，和白天吃的飯量都有很大的關(guān)系。吃宵夜不長胖需要注意以下2點(diǎn)：1.可以吃些粗糧，如豆類制品、蕎麥制品、麥麩子面等；2.要少放調(diào)味品，調(diào)味品所含的熱量高，易導(dǎo)致肥胖。