減肥人士都有個(gè)共識(shí)，脂肪是萬惡之本，是好身材的殺手。因此，很多人為了杜絕脂肪，戒掉一切肉類!然而，艱難忍受著“肉肉”的誘惑，身上的“肉肉”卻并沒有減掉!別說話，讓我先哭會(huì)!想要減肥不一定非要戒掉肉類，這樣做不僅不利于減肥，還會(huì)影響減肥效果!

是的，你沒有聽錯(cuò)，肉類在減肥中扮演著重要的角色!想要減肥，沒肉真不行!不信?往下看!

為什么覺得吃肉會(huì)胖?

說起導(dǎo)致發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，那必須是肉類中含有的脂肪。肉類中脂肪含量平均?0%-30%左右，我們?cè)谶M(jìn)食消化時(shí)會(huì)消耗熱量，而脂肪的產(chǎn)熱效應(yīng)只有3%-5%，基本是吃多少利用多少。而且攝入的脂肪不需要很復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，所以吃肉的時(shí)候攝入的脂肪成為了肥胖的頭號(hào)敵人。

但是，肉中除了有脂肪，還有其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、B族維生素、不飽和脂肪酸、豐富的鐵和鋅，這些營養(yǎng)素不僅不會(huì)使人變胖，還能起到減肥的作用。