摘要：更年期綜合征的緩解方法包括： 1、保證充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能，會(huì)使更年期的癥狀更加嚴(yán)重； 2、合理運(yùn)動(dòng)，盡量選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等； 3、進(jìn)食營養(yǎng)易消化的食物，如豆制品；少攝入動(dòng)物蛋白，且避免進(jìn)食辛辣香燥性食物； 4、調(diào)整情緒，接納更年期的到來。