摘要： 頸肩痛是久坐辦公族的職業(yè)病。這種情況下該怎么辦呢？下面就給大家介紹幾個自我防治的辦法。1、虛擬游泳。2、模擬打沙灘排球。3、虛擬搖繩。4、擰緊閥門。5、做仰泳。