世界衛(wèi)生組織的調查顯示：環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低于世界水平。至于香港，有調查統(tǒng)計，超過八成在職人士受失眠困擾。有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導致生物時鐘紊亂，進一步導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時間醫(yī)學——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。
■“子時”(晚上11點到凌晨1點)：
睡眠時間最重要的起點。
《黃帝內經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。
每天的“子時”就是膽經(jīng)最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經(jīng)就容易出問題，會出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
■“丑時”(凌晨1點到凌晨3點)：
肝臟最需要休息的時間。
《黃帝內經(jīng)》：臥則血歸于肝。
肝臟是沒有痛覺神經(jīng)的，即使它已經(jīng)很辛苦、超出負荷了，當下卻沒有明顯的不適。假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過度更需要注意肝臟的健康。
■“寅時”(凌晨3點到凌晨5點)：
熟睡才能補足肺氣。
《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。
這個時間肺經(jīng)當值運作，肺經(jīng)是調節(jié)臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節(jié)身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好!大家應該有熬夜通宵到天亮的經(jīng)驗，回想一下是不是這段時間沒睡的話，隔天似乎很難補回來?
■“卯時”(凌晨5點到凌晨7點)：
大腸經(jīng)旺盛，習慣起床后排便最好。
《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。
便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便，照X光之后竟然發(fā)現(xiàn)滿肚子便便……身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床后習慣喝一杯暖水，然后去蹲馬桶，養(yǎng)成習慣之后身體才會有通暢的管道。
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