骨盆對于女性來說有著重要的意義，骨盤如果變形或者移位，不僅影響外觀，導(dǎo)致腰腹部脂肪推擠，還會(huì)引發(fā)腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。但是久坐辦公的女性往往因?yàn)橐恍┎涣甲藙莺土?xí)慣就在不知不覺中傷害骨盤。你的骨盤形狀依舊完美直立嗎?如何避開生活中傷害骨盤的各種壞習(xí)慣?下面一起來本文尋找答案吧。
測試：你的骨盆是否變形?
趕快來測測看，你是否有下列骨盆變形的征兆吧!
1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。
如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴(yán)重。
如果你的骨盤變形情況已經(jīng)非常嚴(yán)重，建議你可以去找找健身教練，請他幫你量身定做訓(xùn)練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運(yùn)動(dòng)修復(fù)。
骨盆變形的危害
危害一
骨盆變形容易導(dǎo)致脊椎彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。
危害二
骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時(shí)下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。
危害三
骨盆變形可造成下腹部兩側(cè)的肌肉不平衡，使一側(cè)下腹部明顯突出，這種突出是任何節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都無法恢復(fù)的。
危害四
骨盆變形還可引發(fā)多種婦科疾病，嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。
要戒掉!下列動(dòng)作會(huì)造成骨盆歪斜
(1)習(xí)慣性同一邊背包包
每次都習(xí)慣用某邊的肩膀背重物，就會(huì)造成骨盆歪斜。
(2)穿內(nèi)褲、褲子時(shí)，總是習(xí)慣從某一腳開始穿
這樣的生活習(xí)慣可能會(huì)造成骨盆歪斜。
(3)習(xí)慣性翹腳
不翹腳就渾身不對勁，有可能是因?yàn)楣桥枰呀?jīng)歪斜了。
(4)習(xí)慣性駝背
長時(shí)間維持同樣姿勢，對身體百害無一利。
(5)睡覺不翻身
翻身時(shí)，身體會(huì)自然地矯正骨盤的位置。
(6)重心放在單腳
將重心放在單腳工作、等電車，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜。
(7)生活不規(guī)律
代謝下降，造成骨盆閉鎖。
(8)壓力累積
囤積過多壓力、疲勞，會(huì)讓骨盆有向外擴(kuò)張的傾向。
以上，你中了幾項(xiàng)呢?如果你有上述習(xí)慣，可能就是骨盆歪斜的元兇。只要將身體的重量均勻的分散于左右，就能減輕負(fù)擔(dān)、改善歪斜。盡量遵守交換、平衡的大原則，便能大幅改善癥狀。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)