生活中有不少人有通宵的習(xí)慣，晚上不睡，白天沒(méi)精打采。一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足的人很容易變丑變老。除此之外，睡眠不足還會(huì)影響正常的工作，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)身體健康造成損害。因此專家建議，要保證充足的睡覺(jué)，下面就來(lái)為大家推薦科學(xué)睡覺(jué)時(shí)間。
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。你知道嗎?專家還指出不同的時(shí)間段其實(shí)對(duì)于睡眠意義是不同的，下面就是科學(xué)睡眠的時(shí)間表，不妨也讓你的睡眠跟著它“轉(zhuǎn)”吧。
晚上——9：00-11：00
人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11：00-1：00
肝臟開(kāi)始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜里——1：00-3：00
是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4：00
正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!
凌晨——3：00-5：00
人的肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5：00-7：00
人的大腸在排毒了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)，假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。
早晨——7：00-9：00
人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃，養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)