一到周末就長(zhǎng)時(shí)間賴在被窩里的、覺得連續(xù)上了幾天班就苦大仇深瘋狂補(bǔ)覺的，統(tǒng)統(tǒng)注意啦!打破作息規(guī)律惡補(bǔ)睡眠不一定能消除疲勞，而且有研究表明，睡眠過多還可能會(huì)影響健康和智力哦。
“平時(shí)常加班，睡眠很少，每次一到周末除了出去玩一趟，其他的時(shí)間大多花在睡懶覺上了。”這或許是許多加班族的選擇。
但專家提醒，適當(dāng)增加睡眠是解除疲勞的方法之一，但增加睡眠也不應(yīng)打破作息規(guī)律。“如果是一睡睡到中午，晚上可能又睡不著了，這樣反而不利于解 除疲勞。”“打破作息規(guī)律會(huì)改變?cè)械纳镧?，到開始工作時(shí)還要再調(diào)節(jié)，還可能會(huì)影響到心理。”山大二院心理咨詢專家郭 公社說。
專家解釋說，睡覺時(shí)間過長(zhǎng)的人，會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。這是因?yàn)樗瘧杏X的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢。
在周末及節(jié)假日期間，首先要盡量維持自己的作息規(guī)律，也不應(yīng)放松過度，驟然放松可能引起心理波動(dòng)，進(jìn)而反射到生理表現(xiàn)上。因此到了周末及節(jié)假日，市民最好也別打破作息規(guī)律，休息過度，一到上班倒不過時(shí)差。
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