如今的生活離不開(kāi)顯示設(shè)備，常常有用戶覺(jué)得看書(shū)和看顯示設(shè)備的感覺(jué)是一樣的，的確長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)和看顯示設(shè)備都會(huì)造成眼睛和頸部的傷害，但顯示設(shè)備傷害更大。對(duì)于“屏奴”生活的健康隱患，保持良好的生活習(xí)慣是重要的，如果無(wú)法堅(jiān)持也可以選擇護(hù)眼的設(shè)備，可以在一定程度上減少這種傷害，不過(guò)正確地使用顯示設(shè)備才是最根本的。

　　屏奴的具體表現(xiàn)

　　1.早上睜眼后第一件事情做什么?估計(jì)不少人會(huì)回答：拿手機(jī)。從1973年第一部手機(jī)問(wèn)世，到如今智能手機(jī)在全球主要國(guó)家普及率超過(guò)50%，四十年間，手機(jī)對(duì)我們的生活攻城掠地。過(guò)去只是用來(lái)通訊的工具，現(xiàn)在已經(jīng)覆蓋了我們所有的碎片時(shí)間，甚至加重了我們生活的碎片化。

　　2.美國(guó)調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)布數(shù)據(jù)稱，智能手機(jī)用戶平均每天查看手機(jī)約34次——地鐵里、排隊(duì)時(shí)、睡覺(jué)前、起床后、上廁所時(shí)，智能手機(jī)都是人們打發(fā)時(shí)間的首選。

　　3.“手機(jī)依賴癥”的現(xiàn)象更是逐漸低齡化。北京市婦聯(lián)近日發(fā)布的《2013年中國(guó)城市兒童生活形態(tài)報(bào)告》顯示，近八成的未成年人使用移動(dòng)終端上網(wǎng)。據(jù)共同社報(bào)道，日本有關(guān)“兒童安全的輿論調(diào)查”結(jié)果顯示，對(duì)孩子使用智能手機(jī)“感到不放心”的人占71.9%。

 

　　4.家長(zhǎng)的不放心不僅僅是“玩手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間影響學(xué)習(xí)”，更多的是對(duì)孩子們培養(yǎng)社交習(xí)慣的擔(dān)憂。中國(guó)媒體曾報(bào)道過(guò)這樣一個(gè)新聞：一家人吃團(tuán)圓飯，飯桌上老人多次想和孫子孫女說(shuō)話，但孩子們卻個(gè)個(gè)抱著手機(jī)，老人受到冷落后，一怒之下摔盤(pán)子離席。

　　網(wǎng)友對(duì)屏奴的評(píng)價(jià)

　　冷石：請(qǐng)盡量改掉在別人面前玩手機(jī)的毛病…… 一家咖啡館的牌子上寫(xiě)道：“ 我們沒(méi)有WiFi;和你身邊的人說(shuō)說(shuō)話吧!” 以后人們離婚的原因大部分是因?yàn)槭謾C(jī)而不是婚外情.. 現(xiàn)在跟很多朋友一起吃飯聊天對(duì)方都在不停的微信，語(yǔ)音，自拍，刷屏，心不在焉!!!不由的悲從心生，看別人不停的擺弄手機(jī)，自己也就得玩，否則氣氛尷尬無(wú)比?；氐郊依镆彩侨绱司跋?，夫妻之間懶得交流，懶得傾聽(tīng)，各自忙著玩手機(jī)，所以我很認(rèn)同下面這段話：百年前躺著吸鴉片，百年后躺著玩手機(jī)， 姿態(tài)有著驚人的相似。 您可能沒(méi)時(shí)間親子，可能沒(méi)時(shí)間盡孝，然而卻花大把的時(shí)間捧著手機(jī)沉思、傻笑。不知不覺(jué)中我們形成了一種可怕的習(xí)慣， 早晨睜開(kāi)眼第一件事是摸摸手機(jī)在哪里，晚上睡之前最后一件事還是玩手機(jī)，似乎離了手機(jī)就與世隔絕一般的孤獨(dú)!!! 其實(shí)今日的智能手機(jī)與當(dāng)初的鴉片一樣 、殘食著我們的熱情與靈魂，。世界上最遙遠(yuǎn)的距離就是……我在你身邊，而你卻在 …玩手機(jī)!

 

　　♥等待♥：我覺(jué)得一天沒(méi)有手機(jī)，就跟丟了魂似的，曾經(jīng)的人吸毒，現(xiàn)代的人手機(jī)控!

　　*順心*：忘了從什么時(shí)候，開(kāi)始喜歡一個(gè)人躺在床上對(duì)著手機(jī)按鍵; 忘了從什么時(shí)候，我們開(kāi)始用微博更新心情; 忘了從什么時(shí)候，去別人空間逛也是一種關(guān)心; 忘了從什么時(shí)候，轉(zhuǎn)發(fā)微博也變成了一種習(xí)慣。原來(lái)手機(jī)可以填補(bǔ)心里的那份空虛，寂寞的人，總離不開(kāi)手機(jī)。

　　以為：我們現(xiàn)在也不是拿著手機(jī)看了這條新聞么。 可悲啊

　　如何抉擇：科技在發(fā)展，人類在退化

　　舉報(bào)王：3好吧，現(xiàn)在的手機(jī)是大眾情人，說(shuō)是屏奴有點(diǎn)草木皆兵，不過(guò)手機(jī)的確是人民生活的一部份，它代替了人的眼和耳，同時(shí)也傷害了眼和耳!科技興民，科技傷命!

　　健康隱患 淚膜破裂縮短

　　屏幕無(wú)處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展，屏幕顯示信息更加直觀，在多媒體內(nèi)容的支撐下，相比于傳統(tǒng)的紙質(zhì)媒介，顯示的內(nèi)容更多樣化，顯示方式也非常的豐富，不過(guò)隨著屏幕越來(lái)越深入生活，人們也開(kāi)始檢討屏幕所帶來(lái)的弊端。

　　“屏奴”主要的健康隱患就是兩個(gè)方面，就是眼睛和頸部的問(wèn)題，其實(shí)看書(shū)時(shí)間久了，也會(huì)造成這些問(wèn)題，不過(guò)對(duì)于顯示設(shè)備來(lái)說(shuō)，還有一些獨(dú)有的特殊危害，這是很多朋友所不了解的，今天我們就來(lái)細(xì)細(xì)的討論一下。

 

　　淚膜破裂 專注也會(huì)有弊端

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)眼睛健康的問(wèn)題。每次提及這個(gè)問(wèn)題，人們都會(huì)說(shuō)，看書(shū)和看顯示設(shè)備都傷眼，沒(méi)必要單獨(dú)討論顯示設(shè)備傷眼的問(wèn)題，現(xiàn)實(shí)的情況確實(shí)是這樣，但也不盡然，長(zhǎng)期盯著一個(gè)物體，不論是書(shū)還是顯示設(shè)備，都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)這種普遍性的損傷到底是如何形成的，在談?wù)勶@示設(shè)備獨(dú)有的弊端。

　　眼睛的構(gòu)造

　　人眼有一個(gè)特殊的機(jī)制，也就是瞬目運(yùn)動(dòng)，說(shuō)白了也就是不停變換焦點(diǎn)的眼部運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在日常的情況下，大約每分鐘進(jìn)行20到30次左右，其可以有效的緩解眼睛疲勞，但是當(dāng)我們盯著書(shū)本或者顯示設(shè)備的時(shí)候，由于注意力集中，瞬目運(yùn)動(dòng)的頻率明顯降低，這樣眼睛就容易疲勞，從而淚膜破裂的時(shí)間就會(huì)縮短。

　　兒童更需注意用眼健康

　　淚膜是一種保護(hù)機(jī)制，淚液均勻分布于眼表，具有眼表保護(hù)的作用，一般瞬目運(yùn)動(dòng)可以重建淚膜，當(dāng)瞬目運(yùn)動(dòng)減少的時(shí)候，淚膜破裂的時(shí)間就縮短，有研究表明，正常成人的淚膜時(shí)間可以維持10秒鐘以上，在觀看20分鐘顯示設(shè)備后，淚膜維持的時(shí)間已經(jīng)明顯減少了，不過(guò)視力變化并不大，依舊維持在測(cè)試前的水平。也就是說(shuō)觀看顯示設(shè)備，對(duì)成人的視力影響并不會(huì)出現(xiàn)特別的大的影響，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓用戶的眼睛視力大減，但是眼睛容易出現(xiàn)干澀的情況。

 

　　對(duì)于兒童則不然，相同的試驗(yàn)在兒童身上進(jìn)行，則不僅淚膜破裂時(shí)間縮短了，視力也出現(xiàn)了明顯的變化，甚至直接出現(xiàn)假性近視，因此對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不管是看書(shū)還是玩顯示設(shè)備，都要格外注意眼睛健康，不然會(huì)造成一生的視力傷害。

　　獨(dú)家解讀 顯示設(shè)備大揭底

　　看書(shū)和看顯示設(shè)備，都會(huì)造成瞬目運(yùn)動(dòng)減少，但是顯示器設(shè)備的傷害更快更明顯，原因有以下幾種，第一就是顯示設(shè)備為了維持畫(huà)面的清晰，需要一個(gè)非常明亮的畫(huà)面表現(xiàn)，亮度高，對(duì)比度大就容易讓眼睛疲勞，這個(gè)一個(gè)非常容易理解的現(xiàn)象。

　　液晶顯示器中LED背光燈

　　第二則是如今的顯示設(shè)備多是液晶面板，液晶面板呈現(xiàn)畫(huà)面是采用“幀”的形式，每秒鐘刷新60次，從而讓靜止的畫(huà)面有了運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，人之所以看不出來(lái)這種刷新，是因?yàn)樗俣忍炝耍绻阌孟鄼C(jī)觀察顯示設(shè)備，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種閃爍。雖然人似乎看不出來(lái)這種閃爍，但是眼睛的肌肉是可以感覺(jué)到的，其會(huì)不停的調(diào)整來(lái)適應(yīng)閃爍，從而眼睛疲倦得就更快了。

　　長(zhǎng)期盯著顯示器非常的傷眼

　　第三則是顯示設(shè)備用戶的液晶面板，本身并不會(huì)發(fā)光，其采用的LED背光，本身是由藍(lán)色LED混合黃色熒光粉實(shí)現(xiàn)的白光效果，因此藍(lán)光的成分就特別的多，研究顯示人眼對(duì)435nm左右的藍(lán)光非常的敏感，會(huì)主動(dòng)吸收這種藍(lán)光，從而造成視網(wǎng)膜色素上皮的萎縮， 再引起光敏感細(xì)胞的死亡，因此短波藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害特別大，雖然不會(huì)馬上發(fā)作，但是日積月累的傷害不能忽視。

 

　　因此看書(shū)和看顯示設(shè)備還是不同的，書(shū)本更加的柔和，本身也不會(huì)發(fā)光，如果光源條件合適，加上用眼健康還是可以有效的保護(hù)視力的，而顯示設(shè)備則是對(duì)眼睛的威脅更大，需要更加的注意，此外由于“低頭族”的出現(xiàn)，頸椎的問(wèn)題也不能忽視，低頭，仰著看顯示設(shè)備，都容易造成頸椎的壓迫。

　　休養(yǎng)生息 健康習(xí)慣很重要

　　那么如何避免“屏奴”生活帶來(lái)的健康隱患呢?我們也從兩個(gè)方面去看，第一就是生理方面的，也就是日常生活中我們習(xí)慣問(wèn)題，第二則是設(shè)備方面，盡可能的采用健康的設(shè)備，可以最大程度的減少健康隱患，畢竟人們離不開(kāi)顯示設(shè)備。

　　在生活中，遠(yuǎn)眺和閉目養(yǎng)神是緩解眼睛的最有效方式。遠(yuǎn)眺的話，如果遠(yuǎn)方有綠色的景色是最好的，每隔20分鐘，就要讓眼睛活動(dòng)一分鐘，這樣可以有效的調(diào)節(jié)眼部肌肉，因?yàn)榭催h(yuǎn)方和看近處，對(duì)于眼部肌肉以及內(nèi)部結(jié)構(gòu)的要求是不同的，遠(yuǎn)眺和近看交替的進(jìn)行，可以有效的保護(hù)眼睛，讓眼睛不至于長(zhǎng)時(shí)間的保持一種狀態(tài)，從而出現(xiàn)近視或者其他眼部疾病。

　　閉目養(yǎng)神非常管用

　　如果說(shuō)沒(méi)有遠(yuǎn)眺的環(huán)境，那么閉目養(yǎng)神也是一個(gè)非常好的方式，眼睛什么都不看，才是真正的消息，肌肉會(huì)放松下來(lái)，也可以起到一定的調(diào)節(jié)作用，這兩種調(diào)節(jié)眼睛的活動(dòng)，都沒(méi)有什么經(jīng)濟(jì)成本，難點(diǎn)在于長(zhǎng)時(shí)間的維持，因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，人們很難真正的工作20分鐘就休息一會(huì)，但是盡可能的休息還是必要的。

 

　　要注意頸部的保養(yǎng)

　　對(duì)于頸部的問(wèn)題，多活動(dòng)就是解決方案了，此外桌面不能太高或者太低，顯示設(shè)備好與眼睛齊平，這樣用戶就可以保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)去辦公，仰視或者俯視都是不可取的，在旅途中，低頭看手機(jī)或者平板也是不健康的，雖然不能說(shuō)完全杜絕這種行為，但是看20分鐘就環(huán)顧一下四周，還是在一定程度上解決頸部僵直的問(wèn)題。

　　設(shè)備方案 有效果但不完美

　　生活習(xí)慣的問(wèn)題，有很多的不可控，因此更換護(hù)眼的設(shè)備也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，就辦公來(lái)說(shuō)，如今已經(jīng)有護(hù)眼顯示器出現(xiàn)了，以明基為代表的一批廠商，都是推出了這樣的產(chǎn)品，其護(hù)眼顯示器具有不閃屏和濾藍(lán)光的功能，正好針對(duì)顯示設(shè)備的兩個(gè)弊端進(jìn)行了優(yōu)化，因此對(duì)于長(zhǎng)久面對(duì)顯示器的朋友來(lái)說(shuō)，選購(gòu)護(hù)眼顯示器是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

　　擁有不閃屏的顯示器產(chǎn)品

　　移動(dòng)設(shè)備方面，由于內(nèi)部空間有限，所以并沒(méi)有護(hù)眼的設(shè)備出現(xiàn)，但是對(duì)于喜歡用移動(dòng)設(shè)備看書(shū)的朋友來(lái)說(shuō)，也可以選擇電子墨水屏幕的電紙書(shū)來(lái)閱讀，其不僅僅待機(jī)時(shí)間更長(zhǎng)，亮度和對(duì)比度都更加的柔和，因此對(duì)于眼睛的傷害就小一些，其成本也不高，如今千元以內(nèi)，就可以選購(gòu)到一款不錯(cuò)的產(chǎn)品了。

 

　　有了護(hù)眼顯示器也不能掉以輕心

　　對(duì)于喜歡紙質(zhì)書(shū)的朋友來(lái)說(shuō)，一個(gè)良好的光照條件是必須的，最好不要選擇LED光源，其弊端我們?cè)谏厦嬉呀?jīng)提過(guò)了，三基色光源是最好的配置，但是成本較高，如果不能實(shí)現(xiàn)，也要盡可能的保證充足的亮度，不要再弱光下閱讀。