總被鬧鐘驚醒危害大

來源：健康一線 2014年07月10日手機(jī)看

　　起床困難戶們!還在用各種鬧鐘對付“起床”這個強(qiáng)大的敵人嗎?那下面這個消息你可一定要聽一聽!

　　網(wǎng)傳“人在深度睡眠時突然被鬧鐘叫醒會引起身體保護(hù)性的條件反射，長期催醒會誘發(fā)高血壓并使心血管病加重……”

　　除此之外，微博網(wǎng)友：睡眠中突然被叫醒還相當(dāng)于一次醉酒;經(jīng)常被鬧鐘喚醒的人，記憶力和認(rèn)知能力僅為正常狀態(tài)的65%;而且，長期被催醒還會增加身體的慢性壓力，導(dǎo)致精神壓抑、心臟病患病風(fēng)險增大。

　　專家建議：生物鐘是最健康的“鬧鐘”

　　除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘——生物鐘。如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，能自然醒是最好的。

　　想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

　　如何醒最好?

　　1.自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

　　2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

　　3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。

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