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洗澡水溫多高最壯男人

來源：健康一線 2014年07月23日手機看

　　不僅是工作、生活，愛也需要學(xué)習(xí)。專家說，男性要想改善，首先應(yīng)學(xué)會放松副交感神經(jīng)。

　　人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。后者對男性至關(guān)重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放松下來。因此，學(xué)會放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。

　　首先，可借著淋浴刺激相關(guān)穴位，這是放松副交感神經(jīng)最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。

　　男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經(jīng)系統(tǒng)。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。