人的身體需要維生素B12來(lái)參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏維生素B12會(huì)降低血液中紅細(xì)胞的產(chǎn)生，而足夠的紅細(xì)胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的。缺乏維生素B12會(huì)間接影響到氧氣的傳輸，讓人有一種明明睜著眼睛，大腦卻像在睡覺(jué)的感覺(jué)。
有的時(shí)候，疲勞的根源并不明顯，你只能猜測(cè)。每個(gè)人的感覺(jué)不一樣，回答也是千變?nèi)f化的。專(zhuān)家總結(jié)出以下原因：
身體脫水
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是靜止，只要身體出現(xiàn)中度脫水，也就是體內(nèi)水分流失約1.5%，就會(huì)感受情緒波動(dòng)明顯和缺乏能量。而且與男性相比，女性更易受脫水影響。中度脫水讓女性感覺(jué)頭疼、疲勞、無(wú)法集中注意力。中度脫水讓男性同樣感覺(jué)疲勞、緊張、焦慮，更難應(yīng)對(duì)智力問(wèn)題。
對(duì)策：多喝水。并通過(guò)觀察尿液顏色判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說(shuō)明飲水充足，若是深黃色，則預(yù)示身體缺水。白天應(yīng)該每三小時(shí)上一次廁所。
缺乏維生素B12
人的身體需要維生素B12來(lái)參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏維生素B12會(huì)降低血液中紅細(xì)胞的產(chǎn)生，而足夠的紅細(xì)胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的。缺乏維生素B12會(huì)間接影響到氧氣的傳輸，讓人有一種明明睜著眼睛，大腦卻像在睡覺(jué)的感覺(jué)。
對(duì)策：如果伴隨著疲勞的還有健忘、抖動(dòng)腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可能缺乏維生素B12，應(yīng)做一個(gè)血液檢測(cè)。
壓力大不堪重負(fù)
壓力狀態(tài)下，身體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常生理機(jī)能;如果沒(méi)有皮質(zhì)醇，身體將無(wú)法對(duì)壓力作出有效反應(yīng)。因?yàn)槠べ|(zhì)醇分泌能釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，這些被輸送到血液里充當(dāng)能量使用。
對(duì)策：你或許無(wú)法總是控制好壓力的來(lái)源，不過(guò)你可以改善你的反應(yīng)。在心理學(xué)中，正念療法已被證明對(duì)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和多發(fā)性硬化癥等慢性病患者有緩解壓力和疲勞的作用。正念即有意識(shí)地覺(jué)察、活在當(dāng)下及不做判斷，通過(guò)靜觀把負(fù)面念頭除去，使心境保持平靜，培養(yǎng)不批評(píng)、無(wú)求、接納和隨緣的態(tài)度，驚恐也會(huì)隨之而去。
心臟病隱患
當(dāng)你在鍛煉、爬樓梯，或其他用力的情況下，出現(xiàn)氣短、疲倦的現(xiàn)象，你都應(yīng)該引起注意。動(dòng)脈阻塞或心臟衰弱會(huì)使血流量減少，供氧不足。
對(duì)策：如果你突然失去做事的勁頭，或者出現(xiàn)胸痛、焦慮或注意力無(wú)法集中等奇怪的癥狀，請(qǐng)立即去看醫(yī)生。
鐵含量過(guò)低或過(guò)高
過(guò)多的鐵也會(huì)讓人疲勞。身體會(huì)使用維他命、礦物質(zhì)和能量來(lái)擺脫這些額外的鐵，使得身體自身所需的能量減少。
對(duì)策：達(dá)成體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡十分重要，但在日常生活中，不要濫用補(bǔ)鐵食品和藥品。每年驗(yàn)血檢查鐵含量。一旦發(fā)現(xiàn)不正常，在醫(yī)生的治療下每月檢查一次，穩(wěn)定后每3~6個(gè)月檢查一次，直到完全正常。
不運(yùn)動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。
對(duì)策：久坐以后一定要起來(lái)走動(dòng)一下。每周進(jìn)行150分鐘適度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，比那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的女性更加充滿(mǎn)能量和活力。
尿路感染
女性患泌尿系統(tǒng)感染后，不僅會(huì)出現(xiàn)尿急癥狀，還有可能產(chǎn)生疲勞感。大約有50%患尿路感染的女性會(huì)有疲勞或者一般疾病的癥狀。40歲以上的女性這一比例更高?；旧希@是身體在強(qiáng)迫你休息的方式，只有得到好的休息才能集中精力對(duì)抗感染。
對(duì)策：如果懷疑自己是尿路感染，就去咨詢(xún)一下醫(yī)生。多數(shù)情況下，處方抗生素可以消除細(xì)菌，所有的癥狀包括疲勞，通過(guò)治療后會(huì)在7~10天內(nèi)消失。如果患尿路感染的次數(shù)比較頻繁(一年超過(guò)兩次)，一定要告訴醫(yī)生這種情況，長(zhǎng)期預(yù)防性應(yīng)用抗生素可以抵御感染。
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