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減少脂肪攝入可預(yù)防老年失聰

來源：健康一線 2014年08月13日手機(jī)看

　　據(jù)調(diào)查顯示，在60歲以上老人中，失聰者約占15%，此外聽力明顯減弱者更是高達(dá)50%左右。由此可見，聽力下降甚至喪失已經(jīng)成為老年人健康受損的一大疾病。但專家們指出，如果在中年時(shí)就能及時(shí)對生活方式進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，老年失聰是完全可以預(yù)防的。老年人預(yù)防失聰應(yīng)做好以下4件事：

　　遠(yuǎn)離噪音

　　研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場所的機(jī)會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽收音機(jī)及其他音響設(shè)施。

　　適度鍛煉

　　經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

　　減少脂肪攝入

　　過多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

　　調(diào)整食譜

　　50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。