近期天氣轉(zhuǎn)涼，不少城市迎來(lái)大風(fēng)天氣，伴著大風(fēng)到來(lái)的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時(shí)迎風(fēng)走上一會(huì)兒，不僅臉上感覺不舒服，有時(shí)候還會(huì)感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護(hù)好咽喉，別讓它被吹“傷”。
久吹寒風(fēng)咽喉易受傷
最近，很多人出門上班時(shí)已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時(shí)間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會(huì)感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時(shí)處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。
風(fēng)和燥，惹來(lái)感冒和咽炎
秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì)帶來(lái)干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來(lái)的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥。
既然吹冷風(fēng)可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風(fēng)的天氣出門時(shí)，一定要注意做好預(yù)防工作：
飲食
1、吃清火潤(rùn)燥的食物
在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤(rùn)燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤(rùn)燥效果很好。
2、少吃瓜。
選擇水果時(shí)需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。
3、飲食規(guī)律。
有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。
所以，一定要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。
保健
1、冷水洗臉、熱水泡腳。
每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。
2、避免受寒受風(fēng)。
秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。
3、適度增加有氧運(yùn)動(dòng)。
下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。
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