不論是在報刊雜志還是網(wǎng)站微博上，“吃什么致癌”、“什么食物能防癌”這類的文章和信息都不少見，也容易引起人們的關(guān)注。關(guān)于“酒精、吸煙、燒烤等很多日常飲食方式和生活習(xí)慣可能提高癌癥風(fēng)險”的文章被反復(fù)刊載傳播，次數(shù)一多，讓人煩不勝煩，直呼“看完這些沒法活了”?？扇绻媸鞘聦?shí)，即使煩也要了解，不然豈不是“怎么死的都不知道”了?
說“吃什么助防癌”不如知道“吃什么易致癌”
每當(dāng)說到癌癥和吃的關(guān)系時，當(dāng)然離不開“吃什么致癌”和“吃什么防癌”兩個話題，關(guān)于“吃什么防癌”的消息，總是出來一個被批一個的節(jié)奏，最典型的就是那篇“十大抗癌食物”的文章。云無心曾在他的一篇文章中表示，雖然有許多科學(xué)研究表明植物性食物中的一些成分，比如維生素、礦物質(zhì)，以及多酚、黃酮類的物質(zhì)，對于所謂的“抗癌”有一定的作用。但美國癌癥研究協(xié)會曾明確說明：沒有任何一種單一的食物能夠保護(hù)人們不得癌癥。
與其說“吃什么防癌”不如直接管住自己的嘴，別吃那些存在或可能存在致癌風(fēng)險的食物不是來的更好些?既然這樣，我們就來看看一些食物和他們的致癌風(fēng)險吧。
食物和他們的致癌風(fēng)險
1.酒精
已確證：可增加口腔癌、食管癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)前乳腺癌、絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險
可能增加肝癌風(fēng)險
為什么酒精會導(dǎo)致如此多的癌癥?北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院肝膽外科主任郝純毅曾在接受記者采訪時表示，國外有研究發(fā)現(xiàn)，酒精就像致癌物的“催化劑”，它不會直接導(dǎo)致癌癥，但能促使致癌物癌變，還能抑制人體免疫系統(tǒng)功能。此外，酒精的強(qiáng)刺激性很容易對人的消化系統(tǒng)造成創(chuàng)傷，讓身體出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)。
2.紅肉和加工肉
已確證：增加結(jié)直腸癌風(fēng)險
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸腫瘤外科副主任李明教授指出，一般紅肉指的是豬、牛、羊肉及內(nèi)臟制品，這些食物富含蛋白質(zhì)和脂類，所以會與結(jié)直腸癌掛上鉤。像火腿、臘肉、培根等加工肉，為了防腐和有賣相，添加了大量的亞硝酸鹽成分，這樣一來，也很容易誘發(fā)大腸癌。
3.廣式咸魚和泡菜酸菜
可能增加鼻咽癌風(fēng)險
實(shí)驗(yàn)表明，廣式咸魚中的亞硝胺等化學(xué)物質(zhì)是導(dǎo)致鼻咽癌的重要原因。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院頭頸外科主任醫(yī)師王曉雷指出，鼻咽癌確實(shí)和廣式咸魚有密切的關(guān)系。不僅如此，魚干、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等都會增加鼻咽癌發(fā)病的危險性，而多吃新鮮蔬菜、水果則可降低發(fā)病率。
4.鹽
可能增加胃癌風(fēng)險
鹽分?jǐn)z取過多，會損壞胃黏膜，增加對致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌高發(fā)。中國抗癌協(xié)會胃癌專業(yè)委員會秘書長季加孚教授指出，吃得太咸的人不僅容易血壓升高，鹽中大量鈉離子更會對人體細(xì)胞造成破壞，為了修復(fù)受損部位，細(xì)胞會出現(xiàn)代償性增生，增加癌變風(fēng)險。由于胃是食物進(jìn)入人體后停留的第一個器官，所以成為首當(dāng)其沖的“受害者”。
5.發(fā)霉食物(黃曲霉素)
已確證：增加肝癌的風(fēng)險
有一種真菌叫做黃曲霉素，主要長在花生和玉米上，一般的水洗、烹調(diào)難以去除。黃曲霉素主要與人體中蛋白質(zhì)和DNA結(jié)合，所以對每一個器官都有可能造成危害。由于毒素容易在肝臟內(nèi)積累，因此對肝臟的毒害最大，只需要1毫克/千克的劑量，便可誘發(fā)肝癌。
到底怎么預(yù)防癌
想要預(yù)防，可能就不能隨心所欲的吃你想吃，做你想做。但想要為健康多加一份保險總是值得嘗試堅(jiān)持的?？纯词佬l(wèi)組織推薦的防癌15條原則吧。
1.不吃發(fā)霉的糧食及其制品。
2.不吃熏制或腌制的食物。
3.不酗酒，特別是不飲烈酒。
4.同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機(jī)會。
5.不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物。
6.不吸煙。香煙中的焦油等物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究證明，吸煙和婦女宮頸癌也有關(guān)系。
7.不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包裝食物。
8.不吃被農(nóng)藥污染的蔬果和其他東西。
9.不吃過熱、過硬、燒焦或太咸食物、不喝過燙的水。
10.不要過度曬太陽。
11.多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物，體重不要過胖，這樣可以減少癌癥的發(fā)病率。
12.不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素等。
13.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
14.有子宮糜爛的婦女，定期檢查、防止癌變。
15.有包莖過長的成人或兒童，要及時切除，環(huán)狀切除后，可防止陰莖癌。
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