這些日子里空氣不太好，許多人在微博上抱怨自己咳嗽、打噴嚏，于是，微博上的醫(yī)生們也討論開了：不如咱們洗鼻子吧?洗鼻子雖然屬于被動防霾，但，站起來行，總比坐下來說好得多。
網(wǎng)友發(fā)帖說，“很多專家都在講回家要清洗鼻腔，怎么洗?我在尋找答案時看到書中說，‘拿完全干凈的水，從鼻子吸進去……盡量向腦里面吸，從嘴里吐出來……因為腦里面很臟的。’耳鼻咽喉科的醫(yī)生能否評評?給大眾一個合適的推薦?”鼻子可以洗?應(yīng)該怎么洗?這的確是個問題。
洗鼻原理：把殘留污染驅(qū)逐出境
說完了鼻腔結(jié)構(gòu)，咱們再來說“洗鼻子”
這個方法一般人不熟，但對于有些患者來說，耳鼻咽喉科醫(yī)生就會推薦他們主動采取這樣的方法來協(xié)助治療疾病，一些過敏性鼻炎的患者就在其列。
鼻腔的結(jié)構(gòu)相當(dāng)彎彎繞，鼻毛、黏膜、黏液這些屏障一道道擋住空氣里的有害物質(zhì)，可是，也有一些有害物質(zhì)雖然被“擋下”，但并沒有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下來。
這些停留下來的有害物質(zhì)，有的日后會隨著打噴嚏之類的動作不知不覺排出，但也有的就這樣留下來，變成一個慢性刺激原，甚至也可能再被吸入呼吸道深處。此時，主動洗鼻子就很有必要了。
耳鼻咽喉科醫(yī)生所說的洗鼻子，主要是借助鹽水沖洗鼻腔。也許有人要問，現(xiàn)在大家都知道PM2.5，對于這玩意兒，洗鼻子有效嗎?這點可不好定論，因為目前沒有直接證據(jù)證明它，但是，卻有很多研究表明，如果使用鹽水沖洗鼻腔，對黏附于鼻腔黏膜上的氣傳過敏原和炎性分泌物，肯定是有清除作用的。
因此，洗鼻子適用于感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻腔干燥的人，鼻內(nèi)鏡手術(shù)后的患者也推薦鼻腔沖洗3個月以上。而在空氣污染嚴(yán)重時，適當(dāng)清洗下鼻腔也可以將吸入到鼻腔里的過敏原、塵埃等污染物沖洗干凈，起到清潔和濕潤鼻腔的作用，這樣有利于維護鼻腔的正常生理功能，減少過敏原和污染物對咽喉、氣管和支氣管的刺激。
究竟應(yīng)該怎么洗鼻子呢?網(wǎng)絡(luò)上說法很多
比如有網(wǎng)友就在微博上說，應(yīng)該先擤鼻涕，防止鼻涕等黏液阻塞水流;然后用溫水配制沖洗鹽水，最好是煮沸過的開水，蒸餾水或無菌水;用擠壓瓶體沖洗鼻腔，水應(yīng)該從一個鼻孔進，再從另個鼻孔出，不是從嘴里吐出來;每次用一整瓶鹽水，每個鼻孔用半瓶鹽水沖洗……如此這般，方能洗凈鼻腔。
網(wǎng)友的這個說法基本靠譜。不過有一點：不是每個人都能做到一個鼻孔進，另一個鼻孔出的，這往往得會游泳的人才能很好完成。更多的人是“一個鼻孔進，同一個鼻孔出”，或者“鼻孔進，嘴巴出”，這其實都沒關(guān)系。
洗鼻方法：別用加碘鹽制洗鼻液
目前洗鼻子大體上有兩種，一是鼻腔噴霧，再就是鼻腔盥洗。
說到鼻腔噴霧，在市面上有專門的鼻腔噴霧器，主要是利用專業(yè)鼻腔盥洗液，配合特制的洗鼻器使用。好處是壓力適中，對鼻黏膜的損傷小。
當(dāng)然，也有朋友會說，“平時咱也用不到，用專門的洗鼻器是不是有點兒麻煩?”這也沒關(guān)系，可以選擇20cc醫(yī)用注射器，吸取生理鹽水就能沖洗鼻腔。但有一點，在沖洗時可千萬別忘記拔掉針頭，否則刺傷黏膜就慘了。
另外，如果自制洗鼻液，可千萬不能用含碘的食鹽，這樣會對鼻黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用。當(dāng)然，最好還是選擇專門的生理鹽水。
人的鼻子從外面看，也就是臉上的一個器官，可實際上，它內(nèi)在的結(jié)構(gòu)也非常精細(xì)復(fù)雜。既然要說洗鼻子，需要先弄明白，鼻腔的結(jié)構(gòu)是怎樣的吧?
鼻腔前起前鼻孔，后止于后鼻孔，與鼻咽部相通。它又被鼻中隔分隔為左右兩腔，每側(cè)鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔兩部分。不過，有不少人的鼻中隔存在偏曲，所以左、右鼻腔的大小和形態(tài)就可能不對稱。
鼻腔內(nèi)的結(jié)構(gòu)可謂彎彎曲曲，絕非一條大路直通肺部。所以我們呼吸時，空氣要在里面繞來繞去。
在這個過程中，空氣中的一些臟東西就會慢慢沉積下來，而不會鉆入下呼吸道深處;一些臟東西還會撞上鼻腔黏膜，然后被黏膜上的自然分泌物黏住、包裹起來，再排出體外;另外，鼻毛還在其中起一個篩子過濾的作用，把一些異物給擋住，然后借助打噴嚏的動作把它們排出去。
因此，我們提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗臉時，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻腔對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及其他呼吸道疾病。
日常洗鼻子的正確方法為：
用掌心蓄水，低頭后將水拍入鼻腔，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次;同時將鼻腔內(nèi)的干痂清除。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔2～3厘米，邊沖洗邊擤出，同時清除鼻腔內(nèi)的干痂。
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