中醫(yī)藏象學(xué)中說到脾與胃相為表里,其中脾位于中焦,在膈之下,在胃的左方。脾的生理功能是主運(yùn)化,統(tǒng)攝血液,是機(jī)體對(duì)飲食進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器。胃則上接食管,下通小腸,主通降,以降為和,主要起到消化吸收的作用。食物的消化有賴于脾氣的運(yùn)化方可完成, 故脾氣健旺,則食欲旺盛,口味正常。若胃失通降,即影響食欲,致體內(nèi)濁氣在上而生痤瘡、口臭等。
在都市人生活中,脾胃不和已經(jīng)見怪不怪。其癥狀主要有:脘腹脹痛,經(jīng)常腹瀉,產(chǎn)生噯氣,惡心,嘔吐等。由于飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏冷等多種原因,使脾胃不能較好地協(xié)調(diào)消化受納關(guān)系、導(dǎo)致運(yùn)化功能失常,故食欲減退、食后腹脹同時(shí)并見。
俗話說:“三分治七分養(yǎng)”,調(diào)理脾胃是一個(gè)長(zhǎng)期而漸進(jìn)的過程,在生活中應(yīng)以飲食調(diào)攝、體育鍛煉為主,必須堅(jiān)持以下幾方面:
第一、飲食有規(guī)律。飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,因此,一日三餐,需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。
第二、適當(dāng)?shù)腻憻?。在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯后去散步,早上應(yīng)該進(jìn)行慢跑等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝。
第三、控制好情緒變化,切忌大喜大悲,保持良好的情緒等于保持良好的食欲。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食欲,引起消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
第四、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,注意保暖十分重要。在冬季到來之際,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虛的人,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出來的開水,暖暖胃。
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