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冬季進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理好身體

來源：健康一線 2014年11月11日手機(jī)看

　　天氣轉(zhuǎn)涼，到了這個時候人們也開始注重身體的調(diào)養(yǎng)，尤其是到了冬季時節(jié)，人們都會大補(bǔ)一番，而民間也有“冬令一進(jìn)補(bǔ)，來春可打虎”的說法，但您知道“冬令進(jìn)補(bǔ)秋墊底”嗎?意思就是冬天要想補(bǔ)好，那么秋天調(diào)理身體也是必不可少的一步。

　　“秋墊底”能讓“冬進(jìn)補(bǔ)”更有效

　　專家表示，冬天進(jìn)補(bǔ)前調(diào)理身體有助于健脾化濕，防止虛不受補(bǔ)。否則，身體不僅難以吸收補(bǔ)品的營養(yǎng)，還會事與愿違地被其所傷，誘發(fā)濕熱加重等問題，得不償失。專家特別指出，以下4類人需要格外注意進(jìn)補(bǔ)前調(diào)理。

　　身體十分虛弱的人

　　身體虛弱的人不能指望冬天集中進(jìn)補(bǔ)就把身體調(diào)理好，應(yīng)該循序漸進(jìn)，在秋天就適當(dāng)?shù)胤闷胶偷难a(bǔ)品，調(diào)整腑臟功能，為冬天進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。秋天進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為宜，芡實、山藥、大棗、龍眼、百合、蓮子等溫和的滋補(bǔ)品都是很好的選擇。其中，芡實易于消化，能健脾益胃;山藥補(bǔ)益氣血、健脾補(bǔ)腎，可以常吃。

　　腸胃功能不好的人

　　這類人往往體內(nèi)濕熱較重，表現(xiàn)出舌苔厚膩，直接服用補(bǔ)品會增加腸胃負(fù)擔(dān)，適得其反。冬天進(jìn)補(bǔ)前要吃些“開路藥”，清除濕熱，調(diào)理腸胃功能。脾胃虛弱、食欲不振的人可用生薏米30克、山藥15克、陳皮10克、茯苓10克煮水，代茶飲，經(jīng)半個月調(diào)理能增強(qiáng)食欲，調(diào)和脾胃。經(jīng)常腹脹、消化不良的人可用萊菔子10克、山楂10克、陳皮10克、木香5克煮水喝，半個月后消化功能便會增強(qiáng)。

　　容易上火的人

　　愛上火的人一般為陰虛，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、面頰潮紅、眼睛干澀、口干咽燥、口舌生瘡、大便干結(jié)、經(jīng)常失眠等。這類人如果不在進(jìn)補(bǔ)前滋陰，必然遭遇“火上澆油”的窘境。常見的滋陰食物有水產(chǎn)品、鴨肉、百合、烏梅、山藥、荸薺、蓮子、木耳、銀耳、蜂蜜等。如今很多年輕人飲食上“無辣不歡”，喜歡熬夜，都需要適當(dāng)滋陰。

　　剛剛患病的人

　　入秋以來，天氣漸冷，很多人得了感冒，就覺得自己虛弱，想要馬上補(bǔ)一補(bǔ)。值得提醒的是，疾病徹底治愈后才能進(jìn)補(bǔ)，否則容易復(fù)發(fā)。

　　最后，專家提醒，進(jìn)補(bǔ)不可盲目，要注意3個方面：第一，一般人不用刻意進(jìn)補(bǔ)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，好好吃飯，加強(qiáng)鍛煉，就能增強(qiáng)體質(zhì)。第二，如果確實虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，辨證論治，循序漸進(jìn)。第三，進(jìn)補(bǔ)要掌握好度，如果出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、大便秘結(jié)等問題，有可能是補(bǔ)得不對或補(bǔ)過了，要立即停止。