監(jiān)控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡(jiǎn)單而且有效的方法，在一天之中，“稱(chēng)自己”的最佳時(shí)間是早上的7點(diǎn)左右，即起床應(yīng)該做的第一件事。所以，專(zhuān)家建議我們應(yīng)該把體重計(jì)放在床尾，早上起來(lái)不要吃飯和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上稱(chēng)”，這樣測(cè)量出來(lái)的數(shù)字最準(zhǔn)確。但是，稱(chēng)體重并不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會(huì)給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個(gè)月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好，如果體重?zé)o緣無(wú)故突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，不管是升高還是降低，都要趕緊去醫(yī)院做個(gè)體檢查一查!
8點(diǎn)到9點(diǎn)，下午1點(diǎn)到2點(diǎn) 看醫(yī)生
美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)《護(hù)士告訴你那些醫(yī)生的小秘密》的作者Carroll建議，去看門(mén)診或者向醫(yī)生詢問(wèn)病情，最好約在早上8~9點(diǎn)，或者下午1點(diǎn)到2點(diǎn)之間，即盡量趕上醫(yī)院上午和下午的“早班車(chē)”。Carroll說(shuō)，此時(shí)是醫(yī)生一天中注意力最集中、精神狀態(tài)最好的時(shí)刻，做測(cè)試的試驗(yàn)室人員的動(dòng)作在這段時(shí)間內(nèi)也很快速，患者很快就能拿到檢測(cè)結(jié)果，而如果在中午11點(diǎn)左右，或者下午4點(diǎn)以后去看醫(yī)生，他們的精神狀態(tài)和耐心程度都會(huì)下降，而檢測(cè)結(jié)果也有可能會(huì)拖到明天才會(huì)出來(lái)—距離下班半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，在職場(chǎng)上一般上都被稱(chēng)為無(wú)法解決實(shí)際問(wèn)題的“垃圾時(shí)間”，在醫(yī)院也是如此，所以約醫(yī)生還是盡量提前吧!
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