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運動需適量過量或?qū)е滦呐K病

來源：健康一線 2014年05月20日手機看

運動可以增強人的體魄，但運動也需適量，過量運動可能會產(chǎn)生負面影響。據(jù)英國《每日郵報》5月15日消息，研究者通過相關研究發(fā)現(xiàn)，運動過量會對人體健康產(chǎn)生危害，或會導致心臟病。

德國科學家的研究顯示，過量高強度的運動可能會增加心臟病和中風導致的死亡率。另一份瑞典的研究也在網(wǎng)上披露，每周超過五小時耐力運動的年輕人可能會在他們的晚年增加心率跳動不規(guī)律的風險。

這兩項新研究同時還表明，參加馬拉松的年輕人在老年更需要起搏器。所以，越多越好這個說法并不適用于運動。在這份德國的研究中，研究者對1000多個患有穩(wěn)定冠狀動脈心臟病的人進行了追蹤調(diào)查，在10年中一直在觀察他們體力活動方面的頻度和強度。大多數(shù)的參加者在60歲以上，所有人都參加了一個心臟康復計劃，幫助他們有規(guī)律的鍛煉以避免心臟病發(fā)作和中風。

如果不考慮其他影響因素，那么那些幾乎不運動的人比有規(guī)律的運動的人患心臟病或者中風的幾率大兩倍，他們死于心血管疾病和其他疾病的可能性也比有規(guī)律運動者大四倍。然而令人吃驚的是，專家發(fā)現(xiàn)，那些每天做高強度的日常鍛煉的人死于心臟病或者中風的幾率也比普通人大兩倍!

在瑞典的報告中，研究人員調(diào)查了44000個在45歲到79歲之間的人，從而對他們的休閑時間的體育模式歸為了三類：15歲的體育模式、30歲的體育模式和50歲的體育模式。在過去的一年，他們的平均年齡為60歲。研究人員幾乎都是從1997年開始關注這些人的心臟健康情況，來測量心臟不規(guī)則跳動的情況。研究表明，相比于那些每周鍛煉不到一小時的人，19%的每周集中運動超過5小時的60歲的人更容易患病。該幾率在30歲的人群中直接上升到了49%，但是這群人通常在60歲左右，每周就只做少于一個小時的運動了。然而，那些每天騎車或快步行走一小時或更多的人，卻比幾乎不鍛煉的人患病的幾率少13%。研究者認為這可能是因為30歲的時候，運動強度通常都比60歲時大，所以會減少部分對身體的極端影響。

西班牙巴塞羅那醫(yī)院診所的醫(yī)生路易斯•蒙特說：“如果運動適量，那么心血管將得到最大的益處。但是如果強度過大時間過長，那么就會適得其反。”然而，蒙特醫(yī)生也強調(diào)，并不是運動本身對我們身體有害，他補充道：“運動的好處當然是毋庸置疑的，社會理應提倡運動。不管是現(xiàn)在的已有研究還是將來的研究，都將證明有規(guī)律的鍛煉就好比其他藥物或者療法——會給我們帶來利益的最大化。”

日前，還有一份研究顯示，跑馬拉松可能對心臟有害。曼徹斯特大學的研究人員表示，年輕的時候參加過極限運動的人在老年時會更需要心臟起搏器。