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“五月病”乃無稽之談多運(yùn)動可減輕癥狀

來源：健康一線 2014年05月23日手機(jī)看

五月是個(gè)壓力爆滿的月份，公務(wù)員考試、畢業(yè)論文寫作與答辯、找工作等等，很多人因此認(rèn)為自己患上了“五月病”。對此，專家表示根本是無稽之談，所謂“五月病”只是一種負(fù)面情緒，大家可以通過運(yùn)動與良好的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。

去年的五月，小王一頭準(zhǔn)備公務(wù)員復(fù)試，一頭準(zhǔn)備學(xué)校論文答辯，折騰得夠嗆，沒想今年的五月，成為一名基層民警的她繼續(xù)開啟“煩躁模式”，群眾糾紛、瑣碎雜事讓她覺得“整個(gè)人都不好了!”

留心發(fā)現(xiàn)，5月以來身邊吐槽的上班族還真不少，情緒低落、食欲下降、失眠焦慮成了通病。人們把這種現(xiàn)象統(tǒng)稱為“五月病”。

網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的“五月病”是這樣說的：在春夏之交的五月份，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，還有人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題?；咎攸c(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，對履行社會職責(zé)有抵觸感，極度疲勞，反應(yīng)遲鈍或敏感。

對于畢業(yè)生來說，患上“五月病”的概率就更大了，寫論文、找工作、答辯讓人分身無術(shù)，再加上遇上今年的最難就業(yè)季，更是苦不堪言。

小李是應(yīng)屆畢業(yè)生，五月即將離開學(xué)校踏入社會的大門，至今工作還沒有著落，學(xué)校又三天兩頭需要辦理一些手續(xù)，讓她焦慮不堪。“我已經(jīng)在床上躺了三天了，明明很多事情待辦，可就是不想動。上周去天津求職，順便去天津港看海，那一刻真想直接走進(jìn)海里。”

就“五月病”這個(gè)問題，記者采訪了浙江大學(xué)心理系徐青博士，他聽到“五月病”后，表示沒有聽說過這個(gè)名詞。

“心理學(xué)上并沒有五月病這個(gè)說法。八月份、十二月份的壓力也不小，如果說有五月病，那為什么沒有八月病、十二月病呢?”徐青反問記者。

至于“五月病”所表現(xiàn)出的“癥狀”，徐青認(rèn)為這一切都是正常的現(xiàn)象。

“在壓力面前，每個(gè)人都會做出反應(yīng)。比如說到了年關(guān)，上班族就會焦慮考勤。每天早上，開車族就會擔(dān)心限行，這都是正?，F(xiàn)象。每年5、6月份，學(xué)校到了畢業(yè)季，面臨著就業(yè)的學(xué)生肯定會有失眠、情緒低落這些反應(yīng)。有工作壓力的上班族也是如此。”徐青說。

相關(guān)的營養(yǎng)師建議，覺得自己有“五月病”的人可以通過運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)。比如說在條件允許下可以適當(dāng)減少工作量，通過多做戶外活動，增加鍛煉的機(jī)會，減少負(fù)面情緒的影響。同時(shí)要多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，晚餐應(yīng)以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。