想要健康飲食其實(shí)很簡(jiǎn)單。以下是8種價(jià)格平民的超級(jí)食物,及讓其更健康的吃法。
藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗氧化劑含量超過(guò)40種常見的果蔬。它具有預(yù)防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外,它所含的抗氧化劑還可預(yù)防尿道感染。
吃多少:每天44克藍(lán)莓等于1份蔬菜水果。
怎么吃:烹飪蛋糕等食品時(shí),要最后一刻放入藍(lán)莓,這樣可保留維生素C。
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