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男性不可錯(cuò)過的膳食保健秘笈

來源：健康一線 2016年08月12日手機(jī)看

男性食補(bǔ)美容應(yīng)該以“穩(wěn)固健康肌膚、保持年輕活力”為追求目標(biāo)，比起期望以飲食解決皮膚既有問題來，這一目標(biāo)更為切合實(shí)際。

工作忙碌的你是否常常隨便應(yīng)付三餐，甚至省去其中一餐？長此以往下去，不規(guī)律的飲食必定會影響你的免疫力水平，形象危機(jī)也會接踵而來。真的沒時(shí)間？那么，就請關(guān)注一下維持健康活力、延緩衰老所必需的營養(yǎng)元素吧。如今在市面上出現(xiàn)了不少營養(yǎng)補(bǔ)充劑和美容食品，它們并非女性的專利，即便是男人，在三餐之余同樣可以食用。

首先，先讓我們來了解一下對男性年輕活力起著至關(guān)重要因素的兩大營養(yǎng)物質(zhì)：

1、鋅

鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí)，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅！男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是90%。當(dāng)鋅不足時(shí)，腦垂體受到影響，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。

食補(bǔ)——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補(bǔ)充鋅還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個(gè)電子煮蛋機(jī)，保證每天攝入一個(gè)蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時(shí)服用，吸收最佳。此外，服食深海魚油也是不錯(cuò)的選擇。