最自然的補(bǔ)鈣方法是從食物中攝取,那么,哪些食物補(bǔ)鈣能力最強(qiáng)呢?
調(diào)味品——芝麻醬
芝麻醬美味可口,吃1大勺芝麻醬,大概相當(dāng)于25克的量,其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右,實(shí)在不可小視。除了大量的鈣之外,芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸,還有蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。
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