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在米飯里加這物讓你越吃越瘦

來源：健康一線 2016年09月19日手機(jī)看

我們常吃的米飯都是精細(xì)白米。這些白米都經(jīng)過精加工，加工過程使之丟失了不少營養(yǎng)成分，尤其是飽腹感好的膳食纖維，剩下的營養(yǎng)多是碳水化合物。但如果學(xué)會在米飯里加入一些食材，不但能達(dá)到口感上的滿足，還能減肥!

黑米

黑米，味甘、性溫，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀的作用，而且黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍，能促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積之功效。在米飯里加入黑米，不僅能夠增加營養(yǎng)成分，還能增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到減肥瘦身的效果。