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菠菜減壓催生幸福感 5種食物助你遠(yuǎn)離焦慮

來(lái)源：健康一線 2016年09月21日手機(jī)看

焦慮時(shí)，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來(lái)裝滿(mǎn)你的餐盤(pán)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些食物中含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你遠(yuǎn)離焦慮，吃出平靜。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。