冬季吃這種食物好處多遠離感冒一身輕

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

立冬到來，多吃一些抵御寒冷的食物可是能省不少藥錢的，下面就一起來看下哪些食物能預(yù)防感冒吧！

1、柳丁與橘子

柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

蒜瓣含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

3、優(yōu)酪乳

每天吃一份含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

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