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冬季吃這5種食物勝過保健品

來源：健康一線 2016年11月15日手機看

冬天來啦，擔心飲食營養(yǎng)失調(diào)的朋友可嘗試谷物，美味又營養(yǎng)！在養(yǎng)生的世界，卻不能抹去的就是雜糧的影子了，不僅僅是因為它們的味道醇厚，口感新鮮，還因它們極大程度地保留了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，你知道它們具體補充的是哪些營養(yǎng)嗎?

1、可以幫您減肥的“糙米”

吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。