這些食物可安神常吃能睡到自然醒

來源：健康一線 2016年12月07日手機看

幾乎每個人，都或多或少的有過失眠的經(jīng)歷。失眠是一種非常苦惱的病癥，特別是一些學習壓力比較大的學生，或競爭壓力比較大的職位，失眠對于這些人來說就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我們在日常中應(yīng)如何預(yù)防，吃些什么食物來緩解失眠的癥狀呢？

1.酸棗仁

酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定，催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運用為治療失眠癥狀。

2. 桂圓

桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過度而產(chǎn)生的疲勞；在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀；可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。

3. 牛奶

牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞，當睡眠中樞存儲了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

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