晚飯吃這些當(dāng)心睡不著

來源：健康一線 2017年04月05日手機(jī)看

深夜本該是進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時刻，可是很多人卻被失眠困擾著，遲遲不能入睡。第二天拖著疲憊的身體工作學(xué)習(xí)，狀態(tài)也是差到極致，如此惡性循環(huán)，身體越來越差。其實(shí)失眠，可能是因?yàn)橥盹埑粤诉@些食物。

一、咖啡因

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒腦的作用，其實(shí)主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還能利尿，吃多了人當(dāng)然會失眠。

二、油膩食物

對于油膩食物的消化，人體開銷比較大，腸、胃、肝、膽、胰工作加大，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

三、辛辣食物

晚餐中吃了辛辣的食物會使胃內(nèi)產(chǎn)生灼燒感，進(jìn)而影響到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋蔥等。

四、酒類

少量酒精可以促進(jìn)睡眠，但飲酒過量，雖然也會催人入睡，但總是停留在淺睡狀態(tài)中，很難進(jìn)入深睡狀態(tài)。所以飲酒后雖然會睡很長時間，但醒來后仍會有疲乏的感覺。

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