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饑餓時萬萬不能碰的食物

來源：健康一線 2017年04月06日手機看

日常飲食中，依據(jù)機體的生理需求，一般主張平衡膳食，而在特別饑餓的時候突然大量地進食某些食物，則會給機體帶來不利的影響。

禁忌一：高糖食品

包括白糖、紅糖、點心、紅薯等?？崭勾罅砍蕴牵菀滓鹧求E然升高，因為人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值。而且糖類分解產(chǎn)酸比較多，空腹吃糖可能會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡。另外，空腹吃糖過多會造成胃部不適，胃酸分泌過多會出現(xiàn)燒心、吐酸水的癥狀。

禁忌二：蛋白質(zhì)含量高的食品

如牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等。這些食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。而且蛋白質(zhì)過量積聚在一起，其分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利健康。

禁忌三：具有強烈刺激性的食品

如過辣、過酸、過咸及冷凍食品。這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，久而久之，誘發(fā)胃腸疾病。女性月經(jīng)期間還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

禁忌四：飲料等流質(zhì)食品

因為它們不容易在胃中停留，營養(yǎng)素來不及吸收就已經(jīng)被排泄掉了。

提醒，饑餓的時候應(yīng)該以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配各種營養(yǎng)素，這樣才能既填飽肚子，又維護健康。