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骨科專家支招遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

來源：健康一線 2017年05月25日手機(jī)看

在中國目前骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病人群里，30~50歲的中青年占的比例越來越多，骨質(zhì)疏松癥的患病人群已經(jīng)出現(xiàn)年輕化趨勢。這里為大家總結(jié)出了預(yù)防骨質(zhì)疏松的六個好習(xí)慣，供廣大女性、中老年人參考。

1、少喝碳酸飲料和咖啡

研究顯示，愛喝碳酸飲料，尤其是愛喝可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料的5倍。原因是，碳酸飲料中含有很多的碳酸和糖分，若攝入過多，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。除了碳酸飲料之外，咖啡中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣的排出。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、每天吃3-5個橘子

日本一項新研究稱：每天吃3-5個橘子能預(yù)防骨質(zhì)疏松。橘子富含黃色植物色素β-隱黃素。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)β-隱黃素對抑制骨質(zhì)疏松癥尤其有效，與不是每天吃橘子的人相比，每天吃4個橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險要低92%。據(jù)歐美研究，該色素還具有降低罹患肺癌風(fēng)險的作用。荷蘭一項調(diào)查顯示，血液中β-隱黃素濃度高的人死亡率更低。