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不吃早飯易患糖尿病冠心病

來源：健康一線 2017年06月28日手機(jī)看

一項2012年發(fā)表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調(diào)查16年，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病風(fēng)險會升高25%。

即便除去其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風(fēng)險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。相比而言，兩餐之間吃零食，容易導(dǎo)致肥胖，從而增加糖尿病危險；但如果體重不增加，就不會增加糖尿病危險。

另一項2013年發(fā)表的研究則對26902名男性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病風(fēng)險會上升27%。還有一項對3598人跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

總之，這些研究證明，不吃早飯的人，會更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。所以，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，吃到豐富又舒服的早餐，不僅能扛到12點(diǎn)都精力飽滿，而且一天都會讓人感覺舒心、幸福。它的長遠(yuǎn)效益，是讓人們活力十足，還能遠(yuǎn)離糖尿病和冠心病。只需小小努力，對自己好一點(diǎn)，讓生命質(zhì)量高一點(diǎn)，何樂而不為呢？